Упражнения 30-39 (на внутренние органы)

Подготовительное положение

Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, плечи широко расправьте, руки скрестите в области груди так, как показано на рисунке. Позвоночник, шея и голова должны находиться на одной линии, глаза смотрят вперед, рот закрыт.
Такое положение необходимо всегда принимать при завершении всех упражнений Кишинбоп (氣身法). Также необходимо ментально представлять следующее упражнение.

Из подготовительного положения медленно выдвиньте левую ногу вперед, на одной линии с телом. Пальцы правой ноги остаются на полу и получают импульс от нажатия. Ладони обеих рук опущены вниз, как будто они давят на пол. Опускаясь, делайте вдох через низ живота, мысленно направляя энергию Ки почкам, затем поднимайтесь, делая выдох.

Стихия: вода Инь (陰水)
Внутренние органы: почки (腎臟)

Эффект

Направляет поток энергии на левую ногу и почки (陰賢), укрепляет и улучшает состояние почек и прилегающих к ним органов.

Из подготовительного положения выдвиньте правую ногу вперед, на одной линии с телом. Пальцы левой ноги остаются на полу так, чтобы получать импульс от нажатия. Ладони обеих рук опущены вниз, как будто они давят на пол. Сделав вдох, опускайтесь вниз. При этом нельзя подниматься или опускаться слишком сильно.

Поднимаясь, выдохните. В исходном положении необходимо выровнять дыхание и снова принять подготовительную позу.

Стихия: вода Ян (陽水)
Внутренние органы: мочевой пузырь (膀胱)

Эффект

Направляет поток энергии на правую ногу и мочевой пузырь (膀胱陽), укрепляет и улучшает состояние мочевого пузыря и прилегающих к нему органов.

Из подготовительного положения отведите левую ногу далеко влево, а верхнюю часть корпуса наклоните далеко вправо. Левая нога, живот и голова должны находиться на одной прямой линии. Обе руки вытянуты в левую сторону, как показано на рисунке, ладони обеих рук повернуты друг к другу. На вдохе остановитесь, сосредоточьте свои мысли на сердце и мысленно направьте на него поток энергии. На выдохе встаньте и вернитесь в исходное положение.

Встав, подышите спокойно и снова примите подготовительное положение. Если в это время вы почувствуете головокружение или затрудненное дыхание, то нужно немного отдохнуть. При выполнении упражнения помните, что чрезмерность, наоборот, наносит вред телу.

Стихия: огонь Инь (陰火)
Внутренние органы: сердце (心臟)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на левую часть тела и сердце (心臟), укрепляет и улучшает состояние сердца и прилегающих к нему органов.

Из подготовительного положения отведите правую ногу далеко в правую сторону, а верхнюю часть корпуса наклоните далеко влево. Правая нога, живот и голова должны находиться на одной прямой линии. Обе руки вытянуты в левую сторону, как показано на рисунке, ладони обеих рук повернуты друг к другу. На вдохе остановитесь, сосредоточьте свои мысли на тонком кишечнике и мысленно направьте на него поток энергии. Затем медленно встаньте и выдохните.

Встав, подышите спокойно и снова примите подготовительное положение. Если в это время вы почувствуете головокружение или затрудненное дыхание, то нужно немного отдохнуть. При выполнении упражнения помните, что чрезмерность наоборот наносит вред телу.

Стихия: огонь Ян (陽火)
Внутренние органы: тонкий кишечник (小腸)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на правую часть тела и тонкий кишечник (小腸), укрепляет и улучшает состояние тонкого кишечника и прилегающих к нему органов.

Из подготовительного положения шагните левой ногой вперед, а правую ногу согните в колене и поставьте колено на пол, при этом левую ногу также согните в колене. Сделайте глубокий вдох через низ живота, согните обе руки и поднимайте их снизу, как будто вы держите что-то тяжелое, ладони при этом направлены в небо. Прижмите обе руки к бокам, как показано на рисунке. Мысленно направьте поток энергии к печени. Вставая, выдохните.

Стихия: дерево Инь (陰木)
Внутренние органы: печень (肝臓)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на левую ногу и печень (肝臓), укрепляет и улучшает состояние печени и прилегающих к ней органов.

Из подготовительного положения шагните правой ногой вперед, обе ноги согните в коленях, левое колено поставьте на пол. Сделайте вдох через низ живота, мысленно направляя поток энергии в желчный пузырь, медленно направьте ладони обеих рук вверх, как будто вы держите что-то тяжелое, и поднимайте их, как показано на рисунке.

Стихия: дерево Ян (陽木)
Внутренние органы: желчный пузырь (膽)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на правую ногу и желчный пузырь (瞻贿), укрепляет и улучшает состояние желчного пузыря и прилегающих к нему органов.

Из подготовительного положения шагните левой ногой влево, а правую ногу полностью согните в колене, верхнюю часть корпуса наклоните по направлению к левой ноге. Обе руки вытянуты, ладони, как показано на рисунке, повернуты друг к другу. Сделайте глубокий вдох через низ живота, задержите дыхание, мысленно направьте энергию Ки на легкие. Выполнив упражнение, как показано на рисунке, встаньте и выдохните.

Стихия: металл Инь (陰金)
Внутренние органы: легкие (肺臓)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на левую ногу и легкие (肺臓), укрепляет и улучшает состояние легких и прилегающих к ним органов.

Из подготовительного положения шагните правой ногой вправо, а левую ногу полностью согните в колене, верхнюю часть корпуса полностью наклоните по направлению к правой ноге. Обе руки вытянуты, ладони, как показано на рисунке, повернуты друг к другу. Сделайте глубокий вдох через низ живота, задержите дыхание, мысленно направьте энергию Ки к толстому кишечнику. Выполнив упражнение, как показано на рисунке, встаньте и выдохните.

Стихия: металл Ян (陽金)
Внутренние органы: толстый кишечник (大腸)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на правую ногу и толстый кишечник (大腸), укрепляет и улучшает состояние толстого кишечника и прилегающих к нему органов.

Из подготовительного положения медленно наклоните вперед верхнюю часть корпуса, правой рукой обхватите заднюю сторону шеи, левую руку вытяните и постепенно разворачивайте корпус в левую сторону. Левая рука должна быть направлена в небо, как показано на рисунке.

Сделайте глубокий вдох через низ живота, задержите дыхание, мысленно направьте энергию Ки к селезенке. Затем медленно выпрямите корпус, выдохните и встаньте прямо.

Стихия: земля Инь (陰土)
Внутренние органы: селезенка (脾臓)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на левую сторону тела (陰身) и селезенку (陰脾), укрепляет и улучшает состояние селезенки и прилегающих к ней органов.

Из подготовительного положения медленно наклоните вперед верхнюю часть корпуса, левой рукой обхватите заднюю сторону шеи. Правая рука разворачивается вместе с поворотом корпуса вправо, как показано на рисунке. Сделайте глубокий вдох через низ живота, задержите дыхание, мысленно направьте энергию Ки к желудку. Затем медленно выпрямите корпус, выдохните и встаньте прямо.

Стихия: земля Ян (陽土)
Внутренние органы: желудок (胃)

Эффект

Это упражнение направляет поток энергии на правую сторону тела и желудок (陽胃), укрепляет и улучшает состояние желудка и прилегающих к нему органов.

В случае правильного выполнения упражнений Кишинбоп (氣身法), даже при небольшом усилении нагрузки возникает головокружение, поэтому после завершения одного упражнения спокойно подышите, в состоянии покоя дышите ровно и не задерживайте дыхание. Приступайте к выполнению следующего упражнения только если вы чувствуете, что с ним не будет сложностей. Думать: если другие могут, то и я смогу, — абсолютно не допускается.