Упражнения 53-57 (окончание)

Выполнение:

Ноги на ширине плеч, руки на талии (большие пальцы спереди). Трижды делаем вращение корпусом против часовой стрелки, затем три раза по часовой стрелке.

Эффект:

Расслабляет мышцы плеч и спины, запускает движение Ки, помогает усилить кровообращение и обмен веществ.

Выполнение:

Ноги на ширине плеч, руки расслабены. Поворачиваемся влево-вправо, руки свободно двигаются.

Эффект:

Такой же, как в предыдущем упражнении.

Выполнение:

Ноги вместе, руки сложены перед грудью, ладонь к ладони. Глубоко вдыхаем в танджон, одновременно поднимая сложенные руки вверх. Затем через стороны опускаем руки ладонями вверх. Когда руки опустятся параллельно полу, приподнимитесь на носки, одновременно разверните руки ладонями вниз и продолжайте опускать их с выдохом и опускаться на полную стопу. Повторите трижды.

Затем поставьте ноги на ширине плеч, руки расслаблены. На вдохе разведите руки в стороны (как бы раскрываясь), на выдохе закрывайтесь: руки движутся по направлению друг к другу и перекрещиваются на уровне живота. Повторите трижды.

Эффект:

Это упражнение делается свободно и комфортно. Успокаивает пульс, замедляет дыхание, приводит тело в естественное состояние. Почувствуйте доброту и искренность в своем сердце, освободитесь от мыслей. Цель – подготовить тело к танджонному дыханию.

Выполнение:

Ноги на ширине плеч. Несколько раз проведите руками сверху вниз по передней части корпуса. Затем положите руки на живот: левую выше пупка, правую ниже; массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Эффект:

Такой же, как в предыдущем упражнении.

Выполнение:

Лягте на спину. Ноги и руки лежат свободно, положение максимально комфортное. Расслабьтесь, отпустите все мысли.

Эффект:

Такой же, как в предыдущем упражнении.